Yulaflı Smoothie sağlıqlı ,bəsləyici və ləzzətli bir içəcəkdir.
Yulaf əzməsi sağlam bəslənmək istəyənlərin vaz keçə bilmədiyi bir qidadır.
Yulaf taxılının faydası saymaqla bitmir. Xüsusi ilə də diyetdə olanlar üçün yulaf əzməsi qan şəkərini düzənləyir, toxluq hissi yaradır, xolesterolu düşürür.
✅ Yulaflı Smoothie üçün istifadə edəcəyiniz südü bir stəkana süzün.
✅ İstifadə edəcəyiniz balı bir kasaya yığın.
✅ Lazım ola biləcək qədər kivi, banan, çiyələyi yuyub bir kasaya yığın.
✅ İstifadə edəcəyiniz darçını kasaya yığın.
✅ İstifadə edəcəyiniz almanı yuyub bir kasaya alın.
✅ İstifadə edəcəyiniz yulaf əzməsini ayırtlayıb bir kasaya yığın.
✅ İstifadə edə biləcəyiniz qoz ləpəsini təmizləyib kasaya yığın.
✅ İstifadə edəcəyiniz quru üzümü yuyub təmizləyərək mətbəx dəsmalının üzərinə alın.
✅ Servis edərkən istifadə edəcəyiniz buzu bir buz qabına yığıb soyuducuya qoyun.
✅ Yulaf əzməsini bir kasanın içərisində yarım stəkan su ilə isladıb yarım saat sonra süzün.
✅ Kivinin və bananın qabıqlarını soyun.
✅ Bananı və kivini soyub soyuducuda bir saat saxlaya da bilərsiniz.
✅ Banan və kivi yumşaq olduğu üçün dondurmadan da soyub küp-küp doğraya bilərsiniz.
✅ Almanı da soymadan qabıqları ilə birlikdə dilimləyin.
✅ Yay aylarında keyiflə tükədəcəyiniz həm sərin həm ləzzətli bir içəcəyidir.
✅ Hazırladığınız bütün ərzaqları dərin bir qarışdırma qabına alın.
✅ Bütöv ərzaqları blenderdən keçirdin.
✅ Çox da qatı olmayan, içərisində iri qırıntıları olmayan horraya bənzər bir içəcək alınacaqdır.
✅ Smoothienin üzərinə buz parçaları və darçın əlavə edərək servis edə bilərsiniz.
✅ Qəhvəaltı da və ya günün hərhansi bir saatında sevərək tükədə bilərsiniz.
✅ İstəsəniz Smoothieni südlə yox qatıqla da hazırlaya bilərsiniz.
Porsiya Miqdarı 1
Porsiya 6
* Yüzdə Gündəlik Dəyərlər 2000 kalorili pəhrizə əsaslanır. Gündəlik dəyəriniz kalori ehtiyacınıza görə daha yüksək və ya daha aşağı ola bilər.