Yazan1001 dadKateqoriyaÇətinlikNormal

diet

Verimlilik1 Porsiya

Lazım olan ərzaqlar

istifadə qaydası
1

Bədənin müəyyən bölgələrində toplanan yağları yox edib əritmək mümkündür.
Düzgün yol seçərək qidalanma formasını dəyişib müəyyən diyet proqramı tətbiq etməklə məqsədə nail olmaq mümkündür.
Əsas məsələ odur ki, qərar verib, həyatınızda düzgün dəyişikliklər etməlisiniz.
Və buna həmişə riayət etmək lazımdır.
Karbonhidrat mənbəyi olan təbii qidalar qəbul edin.
Tərkibində daha çox lif olan, daha gec həzm olunan, toxluq hissi verən quru paxla və meyvələrin qəbul edilməsi, insan bədənindəki yağ toxumasının miqdarının azalmasına kömək edir.
Məsələn, maş lobyası, noxud, çovdar çörəyi, yulaf, heyva, armud, kivi və s.
Toplanan yağları əridən diyet edərkən əsas yeməklərdən 30 dəqiqə sonra bir stəkan limonlu yaşıl çay için.
Bitki çayları, bədəndəki toksik maddələrin xaric olunmasına kömək edir.
Həmişə hərəkət edin.
Artıq kilo və insan bədəninin müəyyən bölgələrində meydana gələn artıq yağ kütləsi, hərəkət etmək istəyini azaldır.
Fiziki qabiliyyətinizə uyğun idman hərəkətləri müəyyən edin.
Bədəndəki artıq yağlardan qurtarmaq üçün qidalarınızın çeşidini artırın.
Sağlam və normal tərkibli qidalardan qəbul etməniz kilo vermənizə kömək edər.
Buna görə də gün ərzində farqli qidalar (taxıl, ət, süd, səbzə, meyvə) qəbul etməlisiniz.
Alkaqollu içkilərin qəbul edilməsi, fiziki aktivlik və düzgün qidalanma ilə tənzimlənməzsə, kilo artışının qarşısını almaq mümkün olmaz.
Lazımi miqdarda su qəbul edin.
Su bədəndəki ödem və zərərli maddələrin xaric olmasına kömək edir və toxluq hissi verir.
Yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl 1 stəkan su qəbul etməniz daha az qida qəbul etmənizə kömək edər.

Ərzaqlar

Lazım olan ərzaqlar

Təlimatlar

istifadə qaydası
1

Bədənin müəyyən bölgələrində toplanan yağları yox edib əritmək mümkündür.
Düzgün yol seçərək qidalanma formasını dəyişib müəyyən diyet proqramı tətbiq etməklə məqsədə nail olmaq mümkündür.
Əsas məsələ odur ki, qərar verib, həyatınızda düzgün dəyişikliklər etməlisiniz.
Və buna həmişə riayət etmək lazımdır.
Karbonhidrat mənbəyi olan təbii qidalar qəbul edin.
Tərkibində daha çox lif olan, daha gec həzm olunan, toxluq hissi verən quru paxla və meyvələrin qəbul edilməsi, insan bədənindəki yağ toxumasının miqdarının azalmasına kömək edir.
Məsələn, maş lobyası, noxud, çovdar çörəyi, yulaf, heyva, armud, kivi və s.
Toplanan yağları əridən diyet edərkən əsas yeməklərdən 30 dəqiqə sonra bir stəkan limonlu yaşıl çay için.
Bitki çayları, bədəndəki toksik maddələrin xaric olunmasına kömək edir.
Həmişə hərəkət edin.
Artıq kilo və insan bədəninin müəyyən bölgələrində meydana gələn artıq yağ kütləsi, hərəkət etmək istəyini azaldır.
Fiziki qabiliyyətinizə uyğun idman hərəkətləri müəyyən edin.
Bədəndəki artıq yağlardan qurtarmaq üçün qidalarınızın çeşidini artırın.
Sağlam və normal tərkibli qidalardan qəbul etməniz kilo vermənizə kömək edər.
Buna görə də gün ərzində farqli qidalar (taxıl, ət, süd, səbzə, meyvə) qəbul etməlisiniz.
Alkaqollu içkilərin qəbul edilməsi, fiziki aktivlik və düzgün qidalanma ilə tənzimlənməzsə, kilo artışının qarşısını almaq mümkün olmaz.
Lazımi miqdarda su qəbul edin.
Su bədəndəki ödem və zərərli maddələrin xaric olmasına kömək edir və toxluq hissi verir.
Yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl 1 stəkan su qəbul etməniz daha az qida qəbul etmənizə kömək edər.

Toplanmış yağları əridən diet